ile kreatyny

Widać lubisz nadmiar kreatyny spuszczać w kiblu. Nie liczyć bo nie każdy producent dokładnie podaje ile tego jest. I nie wygodnie jest sypać np. 4/5, 3/4 miarki. Zmieniony przez - Healek w dniu 2011-03-19 12:45:47

Było sto tysięcy razy, ale nudzi mi się...Przy braniu cyklicznym, przerwa ma trwać tyle ile trwał cykl, możesz też brać stale małe dawki nawet parę lat non stop. Cykl powinien trwać tak długo jak czujesz działanie kreatyny, zazwyczaj 6-8 tyg. Na przyszłość www.sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-10-18 12:03:18

[...] zaiwerający już wszystkie dodatki potrzebne do efektywnego wkorzystania kreatyny, czyli do tego aby jak najlepiej wykorzystać kreatynę; napewno nie jest to nic szkodliwego o ile nie przekraczasz zalecanych dziennych dawek; stak kreatynowy mogę porównać do benzyny z ulepszaczami, dzięki którymi silnik może efektywniej pracować wg mnie w wieku 15 [...]

[...] firmy uchodza prolab, muscle tech, met-rx, kaizen Ogólnie w usa jest wiele dobrych firm i jest z czego wybierać Powiedz dokładnie jakie suplementy cie interesuja i ile chcesz wydac, postaram sie ci pomóc w wyborze Jeśli moja wypowiedz Ci pomogła, prosze zagłosuj na Naszego nowego moderatora Zwierza Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu [...]

Chodzi mi o poprawienie siły i wytrzymałości , najlepiej żeby mięśnie mi za dużo nie urosły. A tej kreatyny mam brać tyle ile jest na opakowaniu napisane?

A ja nie polecam w ogóle kreatyny na redukcji. Kreta ciągnie lekko wodę i nie będziesz miał czarno na białym ile rzeczywiście chudniesz. Jak nie masz siły po 40 minutach to znaczy że dieta jest słaba, albo trening zaintensywny, albo przesadzasz (myślę że to 3)

Nie ma mowy. Jedyne co wzbudza moje podejrzenia to, to że może zbyt dużo kreatyny wziąłem w ciągu tego roku. Styczen-mono; czerw-cp i teraz paźdz. cp. Jest to możliwe skoro zachowywałem te przerwy min. 2-miesięczne? Jeżeli tak to ile mam odczekać po ukończeniu do wzięcia kolejnej?

lepiej z rana i po treningu;-) ile masz tej kreatyny tylko 100g czy coś jeszcze? Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-02-17 13:24:22

a ile dokupic jeszcze tej kreatyny z vitalmaxa

[...] domowe badania tylko fakt. Wystarczy sprawdzić skład patentu na stronie. Kreatyna to nie żadna nowość. Zrobiono już dziesiątki badań, zweryfikowano je empirycznie i wiadomo ile trzeba jej brać na kg masy ciała. 1,5 grama to jest za mało nawet przy stałej suplementacji. Nie wymyślamy sobie tych dawek. Robiono również badanie wpływu kreatyny na [...]

dokladnie nie wiadomo ile tam siedzi tej kreatyny, obstawiam ze ok 3g na porcje

Tak jak wyżej, laktoza często jest nietolerowana przez alergików. O ile się nie mylę, to kazeina może powodować takie rzeczy(?), serwatka, izolaty to spoko, kreatyny też, bcaa i inne także na spokojnie :)

Pierwsze brz czy podczas cyklu kreatyny opłaca sie biegać tak do godziiny dziennie ponieważ będe robił przy okazji szóstke weidera i chce przy okazji troche pospalać z brzucha czy to nie wpłynie na przyrost masy? jak nie bedzie diety to wplynie, a6w? w jakim celu? nie mysl ze tym spalisz tluszcz. przy oakzji drógie pytania czy kreatyna przy [...]

do kreatyny mozesz dozucic praktycznie wszystko zalezy od celu ile masz lat?jak stoisz z dieta?

LMFAO, 20 zł na 200g kreaty ;o Policz sobie sam ile masz dt i dnt. Faza nsycenia 5-7 dni po 20-30g kreatyny w porcjach 5g. Bez fazy nasycenia 2x5g dt, 1x5g dnt

tak mi sie wydaje ale niewidze tej miarki , jak masz w domu wage elektroniczna to odwaz sobie 5 g tej kreatyny i przesyp do miarki i zobaczysz czy bedzie pelna czy nie i wtedy bedziesz wiedzial ile sypac.

zależy ile łykasz tego białka...podobno można zrobić na tym cykl nawet jeśli pijesz z wodą 3 porcje po 30 g , to wychodzi 9 g samego mono a to już wystarczająca ilość ale tak naprawdę, to nic nie zastąpi prawdziwego cyklu jeśli pijesz z mlekiem, to już dużo mniejsza ilość tej kreatyny jest wchłaniana białko dobre, więc możesz kupować dalej (cfm [...]

a ile ciwczysz ? jaka dieta? jesli masz spory staz , oraz dobra diete, odpowedni cel treningowy wtedy branie kreatyny ma najwieskzy sens

tak, nie zrobi to jej różnicy, chodź są pewne badania iż przy udziale insuliny jest lepsze wchłanianie kreatyny, więc teoretycznie nawet lepiej powinno być, ale to znikoma różnica...o ile będzie jakaś :-)

[...] :-) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki: - 2) wiek: 22 lata 3) waga/wzrost: 105 kg/183cm 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu: spalenie tluszczu oraz budowa (na tyle ile to mozliwe) masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna mono + mzb + omega 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez [...]